關鍵詞：西安健身培訓 西安跑步健身 西安跑步的好處

減肥，多跑步。跑步是極有效的減肥塑身運動。其實，跑步的好處不僅限于此。近日，美國健康健身網站“超級甜心”載文，總結了除減肥之外的跑步九大好處，供大家參考。西安超級星健身特種兵培訓交流中心，減肥健身好去處。

1防病增壽。

美國《梅奧診所信箋》雜志刊登一項新研究發現，跑步有益增強體質和心臟活力，效果比其他的運動方式都要好。跑步還能助于預防癌癥。愛荷華州立大 學一項研究發現，跑步還有助于控制血壓，每天跑步5分鐘就可以使心血管疾病風險降低近一半。因此，堅持跑步的健康受益具有長期性。西安超級星健身特種兵培訓交流中心，減肥健身好去處。

2健臀美腿。

跑步能增強體質，還能提高其他運動方式的鍛煉效果，比如，跑步對臀部和腿部健美大有裨益。

3增強免疫力。

多項研究表明，跑步等適度運動可提高機體的免疫功能。但《美國實驗生物學會會刊》刊登加拿大和歐洲科學家聯合完成的一項新研究提醒大家，跑步一定要在適度的范圍內，過于激烈反而會導致體內的壓力激素水平升高，導致未經過訓練的人抗自由基的能力下降。西安超級星健身特種兵培訓交流中心，減肥健身好去處。

4強健肺部。

跑步除了有益心臟健康之外，還能增加肺活量和攝氧量。美國和奧地利科學家的最新研究還發現，跑步不僅有助于吸煙者戒掉煙癮，還能改善肺部的健康狀況。

5提升自信。

研究發現，跑完5000米或馬拉松的人，自信心激增，自身成就感也更強烈。

6改善情緒。

跑步還能讓人感到更快樂。這是因為在跑步的過程中，身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經遞質，令身心愉悅。

7。減輕壓力。

跑步能促進血管擴張，改善全身血流狀況。而且，跑步能促進身體大量釋放5-羥色胺，讓人感到壓力減輕。有研究表明，當人遇到不順心的事時，消除沮喪的最好方法就是跑步。不過，專家建議，在跑步前，最好先走一走再跑。西安超級星健身特種兵培訓交流中心，減肥健身好去處。

8。提高腦力。

跑步有助于增強記憶力和提高智力。美國哈佛大學的一項研究表明，跑步與記憶改善存在密切關聯。英國劍橋大學一項研究也發現，跑步有益激活大腦灰色物質的增長，提高腦力。西安超級星健身特種兵培訓交流中心，減肥健身好去處。

9。治療抑郁。

美國杜克大學對兩組抑郁癥患者進行了“慢跑療法”與曲舍林藥物療法對比研究后發現，兩組患者治療4個月后，抑郁的癥狀都能明顯改善，但藥物組患者的療效完全沒有優于慢跑組。治療一年后，慢跑組患者全部痊愈，而藥物組患者的抑郁癥狀卻有加重的現象。西安超級星健身特種兵培訓交流中心，減肥健身好去處。